健康も考えます🙆
寒くなり乾燥もせるし、風邪を引きやすくなる季節。
免疫を高めたい!!
善玉菌を増やして腸内環境を良くしたい!!
肌などをキレイにしたい!!
こんな事を最近思って自炊する時は意識しています。
野菜を沢山取るのはもちろん、発酵食品や乳酸菌のヨーグルトも食べる様に😊😊
☆納豆(ねぎ入り)
☆白菜とオクラとワカメのお味噌汁
☆焼き魚
☆から揚げ(これ全然よくないけどね😅)
☆ご飯(ワカメの佃煮のせ)
こんなメニューにしてみました。
これとは別にレタスとトマトのサラダを少し食べました🍅
食品の数をできるだけ取る様にこれからも心掛けていきまーす✨
外食は別ですけどね😆😆笑
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